Как пройти через сезон простуд, сохранив здоровье?

      С наступлением холодов и колебаний температур наш иммунитет подвергается значительной нагрузке. Осенью и зимой чаще всего обостряются вирусные инфекции, такие как ОРВИ, грипп и простуды. Чтобы уменьшить вероятность заболевания, важно соблюдать несколько простых, но научно обоснованных рекомендаций:

      Сон и режим – полноценный сон продолжительностью 7–8 часов способствует выработке защитных клеток иммунной системой.

      Питание – включите в рацион продукты, содержащие витамин C (цитрусовые, квашеная капуста, ягоды), витамин D (рыба, яйца, грибы) и цинк (орехи, семена, бобовые).

      Гигиена – регулярное мытье рук и проветривание помещений снижают риск заражения.

      Физическая активность – умеренные тренировки на свежем воздухе укрепляют дыхательную систему.

      Одежда по погоде – переохлаждение ослабляет местный иммунитет слизистых оболочек, что открывает доступ вирусам.

      Вакцинация от гриппа – доказанный метод снижения риска серьезных осложнений.

      Если температура выше 38°, присутствует сильная слабость или одышка — не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за медицинской помощью.

      Ещё новости о событии:

      Как пережить сезон простуд без потерь для здоровья.

      С наступлением холодов и перепадов температур наш иммунитет испытывает серьёзную нагрузку. 14:22 02.09.2025 Сабинский район - Богатые Сабы

      Сегодня ночью супруги с детьми 7 и 17 лет отравились газом. Инцидент произошел в одной из квартир дома №10 на улице Даурская в Казани, сообщили в Жилинспекции Татарстана. ТРК Татарстан-Новый век

      Вожжинский фельдшерско-акушерский пункт Тетюшской ЦРБ построен в рамках республиканской программы "Совершенствование первичной медико-санитарной помощи населению РТ" нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь". Минздрав РТ

      Казанский врач поделился опытом службы военным хирургом на СВО: «Первые дни в зоне СВО запомнились очень хорошо». Вадим Горбунов родился и вырос в Казани. ИА Татар-информ

      Ночью на станции Казанского метрополитена «Дубравная» прошли пожарно-тактические учения с участием дежурных служб МУП «Метроэлектротранс» и личного состава Казанского пожарно-спасательного гарнизона №7 ФПС МЧС РТ

      Уголовное дело возбудили после трагической гибели сотрудника на производстве «Набережночелнинского элеватора». Chelny-Biz.Ru

      Хозяин автомобиля находился рядом с водителем. 31 августа в селе Бураково Спасского района произошло ДТП с участием двух машин. Газета Новая жизнь

      Сегодня в Университете управления «ТИСБИ» торжественно стартовал новый учебный год. На традиционной линейке собрались студенты, преподаватели и сотрудники вуза. Тисби

      31 августа Елабужский государственный музей-заповедник организовал и провёл День памяти М.И. Цветаевой, посвященный 84-летию со дня трагической гибели великого русского поэта. Елабужский музей-заповедник

      5-7 сентября в Казани пройдет Этно-Fashion фестиваль народного творчества и декоративно-прикладного искусства «Стиль жизни – Культурный код». Министерство культуры