Нутрициолог предостерегла о негативных последствиях позднего ужина.

      Привычка наедаться на ночь, особенно калорийными и жирными блюдами, негативно сказывается на здоровье, нарушая биоритмы организма. Это отмечает нутрициолог Ольга Панова в интервью для «Радио 1». По словам эксперта, употребление тяжелой пищи перед сном нарушает естественные функции организма, так как вместо отдыха он вынужден расходовать энергию на переваривание. Нутрициолог рекомендует ужинать за 2-3 часа до сна. Даже такой полезный продукт, как творог, содержащий много белка, имеет высокую калорийность и может привести к набору веса. «Если вы постоянно ужинаете творогом, это может негативно отразиться на вашем здоровье, потому что у него высокая калорийность. Если у вас нет аллергии на яйца, лучше съесть их в таком количестве, чтобы насытиться. Это будет легко и быстро усваиваться и не оставит вас голодным,» – посоветовала она.

      Также Пановa рекомендовала за несколько часов до сна выпить теплое молоко с половиной банана, это поможет расслабить мышцы и обеспечит организм калием и магнием.