О наилучшей физической активности для детей

      Чтобы дети были здоровыми, им нужна физическая активность. Её нехватка замедляет развитие ребенка и повышает риск таких проблем, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет II типа с возрастом. Заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения и семейный врач Высокогорской ЦРБ Эльвира Фатыхова рассказала о том, сколько времени следует уделять физическому развитию детей. «Большинство детей изначально активны, и родителям лишь нужно поощрять их расходовать энергию на полезные для здоровья виды активности. В общем, активность делится на структурированную — регулярные занятия и упражнения с определенными правилами и контролем взрослых, и свободную. В первый год жизни ребенку необходимо не менее 30 минут структурированной физической активности в день. Затем, когда ребенок научится ходить и до начала школьного обучения, ему потребуется минимум 60 минут такой активности в сутки. Кроме того, как маленьким детям, так и старшим дошкольникам нужно не менее 60 минут свободной физической активности в день. Физическая активность также делится на три вида:

      1. Аэробная активность или движение на свежем воздухе, например, прогулки, подвижные игры и бег.

      2. Занятия для укрепления мышц: отжимания, приседания, гимнастические упражнения.

      3. Занятия, способствующие укреплению костей: футбол, прыжки через скакалку, лазание по деревьям или на игровом оборудовании. Также важно создать безопасные условия, чтобы занятия были интересными и не травмировали детей».