В ежедневном питании необходимо включать овощи и фрукты.

      Овощи и фрукты являются важным источником полезных микроэлементов для нашего здоровья. Чтобы обеспечить достаточное их потребление, следуйте нескольким рекомендациям: включайте в свой рацион сезонные и местные овощи и фрукты; используйте овощи в качестве гарнира чаще; размещайте нарезки овощей и фруктов в центре стола; замените печенье на фрукты или овощи в качестве перекусов; старайтесь есть фрукты в первой половине дня; замораживайте овощи и фрукты на зиму; замените сладкие десерты на фруктовые салаты или запеченные варианты. Важно разнообразить рацион овощами и фруктами, пробуя новые рецепты с простыми и доступными ингредиентами. Регулярное употребление этих продуктов поможет вам поддерживать и укреплять здоровье, - рекомендует врач Тетюшской ЦРБ Илья Хышов.

      фото Алсу Зиганьшиной