Врач Людмила Гонтар из Заинской ЦРБ предложила простое средство для снижения уровня сахара и холестерина.

      В ходе Всероссийской Недели продвижения активного образа жизни фельдшер ГАУЗ «Заинская ЦРБ» Людмила Николаевна Гонтар рассказала о том, как простая ходьба может помочь предотвратить серьезные заболевания. С 12 по 18 января по всей стране проходит данное мероприятие, организованное Минздравом России, которое напоминает всем о том, что забота о здоровье начинается не в кабинете врача, а в наших повседневных действиях. Самый простой и эффективный способ заботиться о своем здоровье – это регулярная физическая активность.

      Почему это так важно? На этот вопрос отвечает Людмила Николаевна Гонтар, фельдшер участка №10 по Новому городу ГАУЗ Заинской ЦРБ и исполняющая обязанности терапевта.

      – Как влияет подвижный образ жизни на наше здоровье?

      – Я всегда объясняю своим пациентам простую истину: сахар и холестерин «боятся» ходьбы. Если человек регулярно совершает аэробные нагрузки – гуляет, ходит пешком, занимается физической культурой, – то уровень сахара и холестерина, скорее всего, будет в пределах нормы. Это не просто слова, это подтвержденная медицинская практика. Активность помогает организму правильно расходовать энергию и контролировать обмен веществ.

      Отсутствие движения увеличивает риски: уровень сахара в крови начинает расти, увеличивается «плохой» холестерин, а также артериальное давление. Это ведет к развитию сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому мы настоятельно призываем людей осознавать, что активный образ жизни – это необходимость, а не опция. Это должно стать неотъемлемой частью жизни каждого, как сон или личная гигиена.

      Не героизм, а привычка

      Специалисты сходятся во мнении: для достижения ощутимого эффекта не обязательно участвовать в марафонах или тратить часы на тренировки в зале. Достаточно 30 минут умеренной физической активности (например, быстрой ходьбы) почти каждый день. Поднятие по лестнице вместо использования лифта, прогулка в обеденный перерыв, вечерние прогулки перед сном, игры на свежем воздухе с детьми или внуками – все это положительно сказывается на здоровье.

      Движение укрепляет не только сердце и сосуды, но и кости, суставы, мышцы, а также улучшает настроение и сон, повышает устойчивость к стрессу. Это универсальное и бесплатное средство профилактики. Берегите себя и будьте здоровы!

      Фото автора

      Айгуль Яруллина