Весеннее обострение: факторы, вызывающие плохое настроение и беспокойство в весенний период.

      Весна традиционно воспринимается как время обновления и прилива сил. Однако на практике этот период оказывается трудным для многих: вместо энергии возникают тревога, раздражительность, проблемы со сном или полное отсутствие сил. Подобные состояния часто называют «весенним обострением». Согласно данным Единой межведомственной информационно-статистической системы, в 2024 году в России зафиксировали психические расстройства у 453 905 человек. Весной, по наблюдениям врачей, количество обращений за помощью возрастает примерно на 15%. Что же происходит и как различить нормальную реакцию организма от расстройства, объяснила ГТРК Татарстан кандидат медицинских наук, врач-психиатр-психотерапевт Республиканской клинической психиатрической больницы им. акад. В. М. Бехтерева Оксана Валерьевна Захарова.

      Причины весеннего стресса

      Переход от зимы к весне — это не только про тепло и солнечный свет, но и про нагрузку на организм. Продолжительность дня меняется, биологические ритмы перестраиваются, а гормональный баланс временно нарушается. «Уровень мелатонина, ответственного за сон, снижается, тогда как серотонин, отвечающий за хорошее настроение и активность, не «подтягивается» мгновенно», — объясняет Оксана Валерьевна. В результате организм обязан функционировать более активно, но внутренней энергии для этого недостаточно. Плюс ко всему, внешние факторы — перепады температуры, нестабильная погода, изменения атмосферного давления — тоже оказывают воздействие на нервную систему и усиливают чувство внутреннего напряжения. Не менее важную роль играет психологический фон: весной усиливается контраст между внутренним состоянием человека и окружающей средой. «Когда вокруг все расцветает и радует, а внутри тебя нет аналогичного состояния, это ощущается особенно остро. Появляется чувство, что с тобой что-то не так», — подчеркивает специалист.

      Частые симптомы весеннего обострения

      Весенние изменения могут проявляться по-разному — от легкого дискомфорта до значительных психических расстройств. Одной из самых распространенных жалоб является «весенняя тревога». Человек не всегда может точно обозначить, что его беспокоит, но ощущает постоянное внутреннее напряжение, тревожное ожидание и учащенное сердцебиение. «Могут возникать дневная сонливость и ощущение нехватки сил. Кроме того, возможно изменение аппетита — его отсутствие или, наоборот, усиленная тяга к еде», — рассказала специалист. Другой распространенный вариант — реакция на накопленный стресс. В течение зимы человек может долго справляться с нагрузкой, но по приходу весны эмоциональные ресурсы исчерпываются, и появляются апатия, слезливость, чувство бессмысленности происходящего. К тому же, именно в этот период могут обостряться уже имеющиеся психические расстройства, прежде всего депрессия и биполярное аффективное расстройство. «Весной также может происходить переход из депрессивного состояния в маниакальное, гипоманиакальное или смешанное. При смешанном состоянии присутствуют как признаки депрессии, так и мании. Это наиболее опасный вариант: у человека есть энергия, но сохраняются сниженное настроение и негативные мысли», — поясняет психиатр-психотерапевт.

      Длительность и течение весенних изменений

      Весеннее обострение может длиться от нескольких дней до месяца, а адаптация организма к новым условиям обычно занимает несколько недель. «Что касается психической устойчивости, чаще всего процесс проходит самостоятельно: организм постепенно адаптируется к изменениям режима дня и погодным колебаниям. Тем не менее, в некоторых случаях могут возникать психические или соматические нарушения, требующие обращения к врачу», — отмечает эксперт.

      Признаки, которые нельзя игнорировать

      Не каждое ухудшение состояния весной — повод для паники. Однако существуют знаки, указывающие на то, что ситуация выходит за рамки нормального. Один из ключевых сигналов — изменения в сне. Это может проявляться как длительная бессонница, так и чрезмерная сонливость, когда человек проводит во сне большую часть дня, но не ощущает бодрости. Тревожными являются также ранние пробуждения, например, в 3–4 часа утра с чувством тревоги или грусти, после которых вновь