Весеннее обострение: факторы, вызывающие плохое настроение и тревожность весной.

      Весна обычно связана с обновлением и приливом энергии. Однако для многих этот период бывает довольно сложным: вместо бодрости нарастают тревога, раздражительность, проблемы со сном или полное отсутствие сил. Такие состояния часто называют «весенним обострением». Согласно данным Единой межведомственной информационно-статистической системы, в 2024 году в России было впервые зарегистрировано психическое расстройство у 453 905 человек. Весной, по наблюдениям врачей, число обращений за помощью увеличивается примерно на 15%. Почему это происходит и где проходит грань между нормальной реакцией организма и расстройством, объяснила редакции ГТРК Татарстан кандидат медицинских наук, психиатр-психотерапевт республиканской клинической психиатрической больницы им. акад. В. М. Бехтерева Оксана Валерьевна Захарова.

      Содержание

      Почему весна становится стрессом

      Частые симптомы весеннего обострения

      Длительность и течение весенних изменений

      Признаки, которые нельзя игнорировать

      Усталость или депрессия

      Как поддержать психическое здоровье весной

      Когда стоит обратиться к врачу

      Почему весна становится стрессом

      Переход от зимы к весне — это не только повышение температуры и больше солнечного света, но и нагрузка на организм. Длина дня увеличивается, биологические ритмы меняются, а гормональный баланс временно становится нестабильным. «Уровень мелатонина, который отвечает за сон, снижается, а серотонин, отвечающий за настроение и активность, не успевает адаптироваться», — поясняет Оксана Валерьевна. В результате организм оказывается в ситуации, когда должен функционировать более активно, но у него недостаточно внутренней энергии. К этому добавляются внешние факторы: температура, изменчивая погода, колебания атмосферного давления. Все это оказывает влияние на нервную систему и усиливает ощущение напряженности. Психологический фон также играет свою роль. Весной усиливается контраст между состоянием человека и окружающей природой. «Когда вокруг становится весело, все расцветает, а внутри не хватает этой радости, это особенно остро чувствуется. Появляется ощущение, что что-то не так», — подчеркивает врач.

      Частые симптомы весеннего обострения

      Весенние изменения могут проявляться по-разному — от легкого дискомфорта до серьезных психических нарушений. Одна из наиболее распространенных жалоб — так называемая «весенняя тревога». Человек не может четко объяснить, что его беспокоит, но испытывает постоянное внутреннее напряжение, беспокойство и учащенное сердцебиение. «Могут возникать дневная сонливость и чувство нехватки сил. Также возможны изменения аппетита: его отсутствие или, наоборот, повышенная тяга к пище», — рассказала специалист. Еще один распространенный сценарий — реакция на накопленный стресс. В течение зимы человек может долго выдерживать нагрузки, но с приходом весны его эмоциональные ресурсы истощаются, и нарастают апатия, слезливость и ощущение бессмысленности происходящего. Кроме того, именно в этот период могут усугубляться уже существующие психические расстройства, в первую очередь — депрессия и биполярное аффективное расстройство. «Также весной часто наблюдается переход из депрессивного состояния в маниакальное, гипоманиакальное или смешанное. При смешанном состоянии одновременно присутствуют как симптомы депрессии, так и мании. Это наиболее опасный вариант: у человека есть энергия, но при этом сохраняются негативные мысли и сниженное настроение», — объясняет психиатр-психотерапевт.

      Длительность и течение весенних изменений

      Весеннее обострение может длиться от нескольких дней до месяца, а привыкание организма к новым условиям обычно занимает несколько недель. «Что касается психической устойчивости, то чаще всего процесс проходит самостоятельно: организм постепенно адаптируется к новым условиям. Однако в некоторых случаях могут возникать психические или соматические нарушения, требующие вмешательства врача», — замечает эксперт.

      Признаки, которые нельзя игнорировать

      Не каждое ухудшение состояния весной — причина для паники. Но есть некоторые признаки, указывающие на то, что ситуация требует внимания. Один из основных сигналов — изменения в сне. Это может выражаться как в длительной бессоннице, так и в чрезмерной сонлив