«Дети должны быть уверены в вашей любви к ним, независимо от их результатов»: врач о том, как поддержать ребенка в период экзаменов.

      В период экзаменов в больницах увеличивается количество пациентов, которых привозят прямо из учебных заведений.

      «Стресс не прекращается с окончанием экзаменов»

      Скоро начнется время экзаменов. Школьники с нетерпением ждут ОГЭ и ЕГЭ, а студентам предстоит завершение очередной сессии. Любой экзамен, даже если он не первый, вызывает стресс у учащихся. «В старших классах и в университете у молодежи активно развивается префронтальная кора мозга, ответственная за саморегуляцию и эмоциональный контроль. Представьте себе подростка, переживающего трудный переходный период и испытывающего сильное напряжение из-за учёбы. Эмоции и гормоны берут верх, а контроль над ними еще не установлен», – объяснила врач-невролог и заведующая отделением для старших детей детской городской больницы №8 Казани Резеда Шигабутдинова.

      Стресс является естественным аспектом жизни. Стрессовые реакции традиционно помогали человеку справляться с угрозами и трудностями. Но в случае экзаменов речь идет о хроническом стрессе, который может оказывать разрушительное влияние. Экзамен – это событие, требующее длительной подготовки, как в случае ОГЭ и ЕГЭ, где подготовка длится два года.

      Психофизиологи выделяют три этапа экзаменационного стресса:

      1. Подготовка к экзамену.

      2. Период самих экзаменов.

      3. Период после экзаменов.

      «Многие студенты называют третий этап "отходняком". Органы начинают расслабляться, и тогда возникают соматические проблемы. Если до ЕГЭ ребенок долго не спал, он может отоспаться или заболеть. Стресс не заканчивается на экзаменах. Как и после болезни, требуется время для восстановления», – отметила врач.

      «Энергетические напитки могут привести к нервному срыву после экзаменов»

      Стресс из-за экзаменов может повлиять на нервную систему, вызывать нарушения сна и изменения в поведении. «Настроение может варьироваться от эйфории до депрессии. Если такие изменения длятся у подростка более двух недель, это повод для беспокойства. Родителям важно знать своего ребенка и осознавать, что описание поведения не следует воспринимать как каприз», – дополнительно отметила Резеда Шигабутдинова.

      Питание в условиях стресса также важно. Врач советует не настаивать на еде, если в день экзамена ребенку трудно поесть из-за нервозности. В такой ситуации полезно взять с собой шоколад, который помогает справиться с эмоциями и улучшить концентрацию. «Однако шоколад и выпечка не могут заменить полноценное питание. В период подготовки особенно важно употреблять жиры, углеводы и достаточное количество белка. В мае-июне к нам часто поступают дети, теряющие сознание на экзаменах. Расспрашивая их, мы узнаем, что они избегают красного мяса и рыбы, но принимают различные добавки», – рассказала доктор.

      Опасность представляют энергетические напитки. Невролог подчеркнула, что энергетики используют внутренние ресурсы организма, не предоставляя дополнительных. Злоупотребление ими может привести к нервному срыву после экзаменов, кроме того, это негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

      «Ребенок должен знать, что у него есть дом, где его примут в любой ситуации»

      К тому же, не стоит забывать о физической активности. Обычная прогулка может снизить уровень кортизола и повысить уровень серотонина и дофамина. Невролог рекомендовала найти способы снятия нервного напряжения, будь то увлечение, поход в кино или небольшие поездки на выходных.

      «Некоторые родители говорят: "Сдай экзамены – потом отдохнешь". Это ошибочный подход. Отдых – необходимый процесс, который нельзя игнорировать. Нельзя игнорировать состояние нервной системы. Как минимум раз в неделю нужно делать перерыв в подготовке, а кому-то может быть полезно отключиться от экзаменов и в будние дни», – убеждена врач.

      Не стоит пренебрегать медицинской помощью. Если в состоянии ребенка произошли негативные изменения, стоит обратиться к неврологу, психотерапевту, гастроэнтерологу или диетологу. Важно, чтобы ребенок осознавал, что у него есть дом