«Ребенок должен понимать, что ваша любовь к нему не зависит от его успехов»: врач о том, как поддержать ребенка во время экзаменов.

      В период экзаменов в больницах увеличивается количество пациентов – их доставляют прямо из школ. «Стресс не заканчивается экзаменами».

      Скоро начнется время экзаменов. Школьники с нетерпением ждут ОГЭ и ЕГЭ, а студенты готовятся к очередной сессии. Каждый экзамен, даже если он не первый, – это стресс для учащегося. «Старшие классы и студенческие годы – это этап развития префронтальной коры мозга, которая отвечает за торможение и регуляцию эмоций. Представьте подростка, который переживает трудный переходный период и сильно нервничает из-за учебы. Для него эмоции и гормоны становятся подавляющими, а способность к сдерживанию еще не до конца развита», – пояснила врач-невролог, заведующая отделением для старших детей детской городской больницы №8 Казани Резеда Шигабутдинова.

      Стресс – неизменная часть нашей жизни. Исторически стрессовые реакции помогают людям справляться с трудностями и угрозами, что делает их полезными. Однако в случае экзаменов речь идет о хроническом стрессе, который оказывает разрушительное воздействие. Экзамен – это не однодневное мероприятие. Например, подготовка к ОГЭ и ЕГЭ занимает два года.

      Психофизиологи выделяют три фазы экзаменационного стресса:

      1. Стресс до экзамена.

      2. Период экзаменов.

      3. Стресс после экзаменов.

      «Многие студенты называют третий этап "отходняком". Организм начинает расслабляться, и в этот момент могут появиться соматические проблемы. Если ребенок перед ЕГЭ долго не спал, он может долго восстанавливаться или заболеть. Стресс не заканчивается с экзаменами. Как и после любой болезни, требуется время на восстановление», – отметила специалист.

      «Энергетики могут привести к нервному срыву после экзаменов». Беспокойства по поводу экзаменов могут проявиться в нарушениях нервной системы – появляются проблемы со сном и изменениями в поведении. «Состояние может колебаться от эйфории до депрессии. Если подобные изменения продолжаются у подростка более двух недель, родителям следует насторожиться. Для этого необходимо хорошо понимать своего ребенка и осознавать, что эти колебания настроения не просто капризы», – добавила Резеда Шигабутдинова.

      Отдельно стоит отметить питание в стрессовый период. Врач советует не настаивать на еде в день экзамена, если ребенку это трудно из-за волнения. В этом случае полезно взять с собой шоколад, который поможет справиться с эмоциями и повысить концентрацию. «Однако шоколад и булочки, а тем более голод – это лишь временная мера. Во время подготовки к экзаменам учащемуся крайне важно обеспечивать организм достаточным количеством жиров, углеводов и белка. В мае-июне к нам часто доставляют детей, потерявших сознание на экзаменах. При опросе выясняется, что ребята не едят красное мясо и рыбу, зато принимают множество БАДов», – рассказала врач.

      Кроме того, энергетические напитки представляют опасность в стрессе. Невролог отметила, что любой энергетик использует внутренние ресурсы организма, а не предоставляет дополнительные силы. Злоупотребление этими напитками может привести к нервному срыву после экзаменов, а также негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

      «Ребенок должен знать, что у него есть дом, где его примут в любом случае, независимо от результатов». Кроме полноценного питания, нельзя забывать о физической активности. Простая прогулка поможет снизить уровень кортизола и повысить уровень серотонина и дофамина. Невролог посоветовала найти свой способ снять стресс, который может включать хобби, просмотр комедий или краткие поездки на выходных – любое переключение внимания.

      Некоторые родители ошибочно говорят: «Сдай экзамены – потом отдохнешь». Это неверно. Отдых – это естественная физиологическая необходимость, игнорировать которую не стоит. Нет универсальных стандартов отдыха, необходимо учитывать состояние нервной системы. Как минимум раз в неделю стоит брать паузу от подготовки, а кому-то может понадобиться отключения от темы экзаменов даже в будние дни, – уверена специалист.

      Не следует пренебрегать и медицинской помощью. Если в состоянии школьника или студ