Врач КФУ объяснил, почему к вечеру мы становимся ниже, и можно ли «увеличить» рост с помощью турника.

      Врач-нейрохирург объяснил, как различить нормальные состояния от патологий и стоит ли доверять популярным методам "вытяжения".

      Андрей Вершинин, нейрохирург Университетской клиники Казанского федерального университета, разъяснил причины изменения высоты позвоночника, опроверг распространенные мифы о "сужении позвонков" и предупредил об опасности упражнений с валиком. По словам специалиста, термин "сужение позвонков" с медицинской точки зрения не является корректным.

      "Во-первых, речь идет о снижении высоты межпозвонковых дисков. С возрастом и под воздействием постоянной нагрузки они со временем теряют воду, становятся менее упругими и уплощаются. Это один из наиболее распространенных механизмов уменьшения общей высоты позвоночника. Во-вторых, нередко речь идет о стенозе позвоночного канала – состоянии, при котором уменьшается пространство внутри канала или межпозвонковых отверстий, где проходят нервные структуры. Это может происходить из-за грыж дисков, разрастания костной ткани, гипертрофии связок и артроза суставов. Сами позвонки могут изменять форму, однако это чаще связано с патологическими процессами, а не с "сужением", – прокомментировал он.

      Андрей Вершинин отметил, что деформации могут возникать после травм, хронической перегрузки, воспалительных процессов или опухолей. Иногда люди замечают, что утром они выше, чем перед сном. Врач подтвердил, что это не обман, а физиологический процесс с биомеханической основой.

      "Практически каждый человек утром немного выше, чем вечером. Основной механизм связан с межпозвонковыми дисками. Ночью, когда мы лежим горизонтально и осевая нагрузка на позвоночник минимальна, диски активно восстанавливают водный баланс и гидратируются. Это приводит к увеличению их высоты и улучшению амортизационных свойств. В течение дня нагрузки от массы тела, ходьбы, сидения и вертикальной компрессии постоянно воздействуют на позвоночник. В результате диски теряют часть жидкости, уплощаются, и общая высота позвоночника несколько уменьшается", – сообщил нейрохирург.

      В норме разница между утренним и вечерним ростом составляет примерно 1-2 сантиметра. Существует мнение, что регулярные провисания на турнике могут увеличить рост у взрослых.

      "Это один из самых распространенных мифов. После завершения роста длинные трубчатые кости не меняют своей длины, именно они определяют основное увеличение роста. Во время виса происходит кратковременное уменьшение компрессионной нагрузки на межпозвонковые диски и суставы, мышцы расслабляются, а позвоночник временно декомпрессируется. У некоторых людей это может создать ощущение вытягивания и дать кратковременное минимальное изменение длины тела. Однако при нестабильности позвоночника, выраженных грыжах, патологиях плечей, некоторых формах стеноза или выраженном остеопорозе такая нагрузка может быть опасной. Таким образом, турник – это не способ увеличения роста, а в определенных случаях инструмент для декомпрессии и разгрузки мышц", – объяснил специалист.

      Многих интересует вопрос: до какого возраста можно влиять на свой рост и почему пожилые люди становятся заметно ниже?

      "После окончания полового созревания и закрытия зон роста кости перестают удлиняться. Обычно это происходит примерно в возрасте 16-18 лет у женщин и 18-21 год у мужчин, хотя возможны индивидуальные колебания. После этого увеличивать рост в прямом смысле невозможно. Ни упражнения, ни турник, ни вытяжение позвоночника не могут продлить уже сформированные кости. С возрастом наблюдается дегенерация дисков, их высота уменьшается, осанка ухудшается, мышечный корсет ослабляет, может развиваться кифоз. Существенным фактором является остеопороз, особенно у пожилых пациентов, поскольку компрессионные переломы позвонков могут привести к значительной и необратимой потере роста. Растянуть рост невозможно, но иногда можно частично улучшить вертикальное положение тела за счет коррекции осанки, мышечного дисбаланса и лечения заболеваний позвоночника", – отметил А. Вершинин.

      В последнее время стали популярны упражнения с цилиндрическими валиками. Врач предупред