Жара до +32 и грозы 6 июля: как уберечь себя от зноя.

      6 июля жара может сочетаться с дождем, грозами, градом и порывистым ветром.

      Какова погода 6 июля?

      Согласно прогнозу Гидрометцентра РТ, 6 июля ожидается переменная облачность. В некоторых районах возможны кратковременные дожди, ночью местами. В отдельных местностях прогнозируют грозу и локальный град. Ветер сначала будет юго-восточным, а затем сменится на юго-западный, его скорость составит 6–11 м/с, но местами возможны кратковременные порывы до 15–20 м/с. Ночью температура воздуха ожидается от +16 до +21 градуса, в течение дня она повысится до +23…+28 градусов, а в некоторых восточных районах - до +32 градусов.

      Как облегчить перенос жары днем?

      При температуре около +30 градусов организму труднее охлаждаться, особенно в условиях душной погоды и повышенной влажности перед дождем. В такие часы лучше снизить физическую активность и не планировать тяжелую работу на солнце. Максимально жаркие моменты стоит проводить в тени или помещении. Дела по дому, покупки, работа в саду и прогулки лучше перенести на утро или вечер, когда погода становится более комфортной. Одежду рекомендуется выбирать легкую и свободную. Тёмные и плотные вещи быстрее нагреваются, что делает нахождение в них на улице более тяжёлым. Также полезно носить головной убор, особенно если предстоит находиться на открытой местности.

      Что пить в жару?

      В жару важно употреблять воду небольшими порциями на протяжении дня. Не следует дожидаться сильной жажды, так как она может проявиться уже тогда, когда организму не хватает жидкости. Сладкие газированные напитки, крепкий кофе и очень холодная вода не всегда приносят облегчение. После холодного напитка может показаться, что стало легче, но в жару безопаснее пить прохладную воду, а не ледяную. Людям с хроническими заболеваниями или ограничениями по жидкости стоит полагаться на рекомендации врача. Универсального объема воды для всех не существует, так как он зависит от возраста, физической нагрузки, состояния здоровья и погодных условий.

      Как защитить квартиру от духоты?

      Если днем на улице стоит жара, лучше закрыть окна на солнечной стороне и затенить их шторами. Проветривание лучше всего проводить рано утром, вечером или после дождя, если нет сильного ветра и грозы. В помещении стоит устранить лишние источники тепла: отключить ненужное освещение, не держать продолжительно включенными плиту и духовку, а также избегать работы техники без необходимости. Это не охладит квартиру мгновенно, но поможет избежать увеличения духоты. Направлять вентилятор лучше не прямо в лицо, а так, чтобы воздух плавно перемещался по комнате. Ночью следует быть особенно осторожным: постоянный поток холодного воздуха может привести к переохлаждению отдельных частей тела.

      Что не стоит делать в жару?

      Не рекомендуется работать в огороде или на даче в разгар дня, особенно при наклонах, переноске тяжестей и продолжительном стоянии на одном месте. Лучше разбивать такие работы на короткие подходы и делать перерывы в тени. Не следует оставлять детей, пожилых людей и животных в закрытой машине даже на короткий срок, так как салон быстро нагревается, и это может быть опасно в жару. Не стоит резко охлаждаться после пребывания на улице: не следует сразу принимать ледяной душ, пить очень холодную воду залпом или садиться под сильный поток кондиционера. Лучше дать организму остыть постепенно.

      Что учитывать из-за грозы, града и ветра?

      6 июля жара может сменяться дождем, грозой, градом и сильными порывами ветра. Поэтому перед выходом из дома лучше убрать с балкона легкие предметы, которые могут унести ветром. В случае грозы не следует прятаться под одиночными деревьями, находиться рядом с металлическими конструкциями или продолжать купание. Если гроза застанет на улице, лучше зайти в ближайшее безопасное помещение и переждать непогоду. Водители должны принимать во внимание, что кратковременный дождь и град могут резко ухудшить видимость и сцепление с дорогой. В условиях сильного ливня безопаснее уменьшить скорость и