Медики установили безопасную норму потребления кофе — не более 400 мг кофеина в день.

      Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что для здоровых взрослых людей безопасно употребление до 400 мг кофеина в сутки. Однако существуют некоторые нюансы.

      Сколько можно пить кофе без ущерба для здоровья?

      Кофе является одним из самых популярных напитков в мире. Но как узнать, где проходит граница между бодрствованием и вредом? Эксперты Американской кардиологической ассоциации и FDA пришли к выводу, что для здорового взрослого человека безопасная суточная норма кофеина составляет до 400 мг, что эквивалентно примерно 3–5 чашкам черного кофе или 5 порциям эспрессо.

      Индивидуальные особенности

      Тем не менее, все зависит от особенностей организма. Скорость метаболизма кофеина определяется генетическими факторами, возрастом и состоянием печени. Если после чашки кофе вы ощущаете тревогу, учащенное сердцебиение или бессонницу — стоит уменьшить количество потребляемого кофеина. Важно обращать внимание на сигналы своего тела.

      Кому следует быть осторожнее

      Беременным женщинам рекомендуется ограничение до 200 мг в день, подросткам — до 100 мг, а детям младше 12 лет лучше полностью избегать кофеина. При гипертонии и тревожных расстройствах необходима консультация врача. Не забывайте, что кофеин также содержится в чае, энергетических напитках, шоколаде и даже в некоторых лекарственных препаратах. Учитывайте все источники, чтобы не превысить рекомендуемую норму.

      Юлия Казамарова