Отёки: 5 простых методов избавления от лишней жидкости в организме.

      Отёки беспокоят многих — из-за жары, малоподвижного образа жизни, солёной пищи или недостатка сна. Справиться с ними помогут пять простых изменений в привычках.

      Как избавиться от отёков: 5 привычек для лёгкости

      Отёчность знакома многим: утром лицо опухшее, к вечеру ноги становятся тяжёлыми. Причинами могут быть жара, недостаток активности, избыток соли или хронический недосып. Но есть простые способы облегчить состояние.

      1. Пейте воду, но правильно

      Употребление достаточного количества воды способствует выведению лишней жидкости. Однако лучше распределять её равномерно на протяжении дня, избегая обильного питья перед сном.

      2. Уменьшите потребление соли

      Соль задерживает воду в тканях. Постарайтесь не добавлять соль в готовые блюда и уменьшите употребление полуфабрикатов, колбас и консервов.

      3. Двигайтесь

      Сидячий образ жизни негативно сказывается на циркуляции жидкости. Даже короткая прогулка или легкая разминка каждый час помогают лимфе двигаться быстрее.

      4. Спите на спине с приподнятыми ногами

      Если у вас отекают ноги, подложите под них подушку. Это способствует оттоку жидкости и уменьшает отёчность по утрам.

      5. Прохладный душ и контраст

      Перепады температур улучшают тонус сосудов и способствуют циркуляции, уменьшая застой жидкости в тканях.

      Автор: Юлия Казамарова