11 августа — Всемирный день сердца.

      С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания системы кровообращения остаются основной причиной смертности в мире. В России ежегодно из-за них уходит из жизни около 1,3 миллиона человек, причем почти треть из них составляет трудоспособное население. Сердечно-сосудистые заболевания – это группа недугов, поражающих сердце и кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры). К наиболее распространённым ССЗ относятся:

      - артериальная гипертензия (повышенное давление);

      - ишемическая болезнь сердца (ИБС);

      - инфаркт миокарда, инсульт;

      - аритмии (нарушения ритма сердца);

      - атеросклероз, тромбозы, венозные заболевания (например, варикоз).

      Опасность этих заболеваний заключается в том, что часто они развиваются незаметно на протяжении нескольких лет или даже десятилетий. Сигналы, которые нельзя игнорировать, включают высокое артериальное давление, регулярные боли или дискомфорт в области груди, одышку, сбои в сердечном ритме, слабость, частые головокружения и отеки. Именно поэтому важны ранняя диагностика и профилактика этих нарушений.

      Для ранней диагностики применяются различные лабораторные и инструментальные методы обследования. Контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина должен осуществляться регулярно. Лабораторные анализы, такие как липидограмма (ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, ЛПВП – липопротеиды высокой плотности) и измерение уровня гликированного гемоглобина, также используются для ранней диагностики ССЗ. Среди инструментальных методов — ЭКГ, нагрузочные тесты, ультразвуковое исследование сердца или сонных артерий и другие.

      Что полезно делать для предотвращения возникновения ССЗ:

      - Физическая активность. Рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Для здоровья сердца идеально подойдут быстрая ходьба (30-40 минут в день), плавание, йога или велопрогулки. Главное — регулярность, а не интенсивность.

      - Рациональное питание. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Крайне важно ограничить соль до 5 граммов в сутки (это предотвращает задержку жидкости и повышение давления), а также уменьшить потребление добавленного сахара и насыщенных жиров, которые способствуют образованию бляшек в сосудах.

      - Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и хроническое кислородное голодание тканей, что значительно повышает риск развития ССЗ. Переизбыток алкоголя также токсичен для сердечной мышцы.

      - Контроль веса. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на миокард и снижает эластичность сосудов.

      - Управление стрессом и нормальный сон. Постоянный выброс кортизола и адреналина приводит к сужению сосудов и увеличению свёртываемости крови. Хронический недосып (менее 6 часов) повышает риск ССЗ примерно на 30%. Нормой для взрослого человека является 7-8 часов сна.

      - Регулярная диспансеризация, особенно после 40 лет и при наличии наследственной предрасположенности.

      Сердце работает без выходных, перекачивая за год около 10 тонн крови. Эта неделя – отличный повод проявить заботу о нем.

      Ещё новости о событии:

      С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца 11 августа — отличная возможность напомнить, что до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить.

      С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца и сосудов остаются одной из основных причин смертности, но многие проблемы можно предотвратить, обратив внимание на факторы риска.

      Пит